《拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处】

如何正确执行“拉开双腿抵在墙(qiáng )上bl”的墙面双腿拉伸动作？首先需面向(xiàng )墙面站立，双腿大幅向外打开与肩同宽，脚跟紧贴墙面。接着缓慢下压身体，使双脚外侧(cè )贴住墙面滑动，直至髋部贴近地面——这一动作常(cháng )被称为“BL式后弯”，能显著拉伸(shēn )髋关节与内收(shōu )肌群。确